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Posté le: 13.06.2021
Dernière mise à jour : 14.04.2023
Notre contenu est soigneusement examiné par une équipe de vérificateurs de faits qualifiés et expérimentés avant d'être publié sur notre site Web. Dans "Santé et Beauté" nous nous appuyons sur les sources les plus récentes et les plus fiables citées dans le texte et listées à la fin de chaque article. En savoir plus sur nos normes éditoriales pour les articles.
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La douleur haut du dos et le cou apporte plus d’inconfort que dans le bas du dos et provoque plus d’inconfort. Le travail sédentaire, le manque d’activité physique, les douleurs dorsales excessives, une mauvaise posture, des chaises ou des matelas inconfortables ne sont que quelques-unes des causes des problèmes de cou et de dos. Le fait même de la locomotion bipède est déjà un problème potentiel pour la race humaine. Pas étonnant que le massage de la colonne cervicale soit si populaire.
Comment faire correctement un massage contre les douleur haut du dos ?
Procédure de préparation pour le massage.
Anatomie du muscle spinal.
Techniques de massage pour soulager les maux de dos.
Massage type « caresses » pour le haut du dos.
Massage de type « frottement » pour réduire la douleur.
Massage type « pétrissage » contre les maux de dos.
Massage type « vibrations » pour réduire les douleur haut du dos.
Massage du dos pour l’ostéochondrose.
Quelles huiles utiliser pour les massages ?
Contre-indications pour faire un massage avec douleur dans le dos.
Indications pour les massages.
Questions fréquentes.
Les douleur haut du dos peuvent être réduites grâce à un massage efficace par un masseur professionnel. Mais tout le monde n’arrive pas à entrer en contact avec des professionnels. Tout dépend, comme toujours, du temps libre du patient, de l’aspect économique du problème et de l’habitude de prolonger la douleur ou l’inconfort dans le dos jusqu’à un état déplorable.
Aujourd’hui, nous allons parler de la façon de faire correctement le massage du haut du dos à la maison. Nous discuterons de la technique de massage, plongerons dans le monde de l’anatomie des muscles de la colonne vertébrale et examinerons la liste des contre-indications.
Mais la technique de massage elle-même n’est qu’une petite partie de l’approche systématique. Les maux de dos seront éliminés si vous faites un bon massage de la bonne manière. Si vous voulez faire le massage correctement, cela vaut la peine d’effectuer une préparation compétente pour la séance.
Il est nécessaire de préparer la séance non seulement pour le patient, mais aussi pour le masseur. N’oubliez pas que vous n’êtes pas un professionnel et que quelques vidéos sur YouTube ne suffisent pas pour un traitement complet. Les masseurs débutants devraient commencer par le massage de bien-être le plus simple. Il soulagera la tension générale dans les zones à problèmes, aura un effet relaxant et fortifiant.
Les étapes générales de préparation peuvent être résumées dans une petite liste, bien que tout soit individuel :
Les muscles du dos et des jambes sont les plus puissants et les plus gros. La colonne vertébrale a une énorme charge quotidienne associée non seulement à l’exercice physique, mais aussi aux réalités de la vie quotidienne. S’asseoir et marcher sont déjà difficiles, les muscles du dos doivent donc être bien développés.
Pour pouvoir toutes les utiliser pendant le massage, il est nécessaire de travailler chaque groupe avec soin, pour cela nous mettrons en évidence les principales unités anatomiques :
Il existe plusieurs dizaines de groupes et sous-groupes musculaires supplémentaires dans le dos. Mais les caractéristiques anatomiques énumérées suffisent pour comprendre les principes et techniques de base du massage. Il est maintenant temps de parler des techniques de base.
L’importance du massage du dos pour le corps humain ne peut être surestimée. Une mauvaise posture, un travail physique pénible ou un pincement mineur qui se développe au fil des ans peut causer des douleur haut du dos. L’un des plus difficiles à traiter est le blocage des disques intervertébraux[4].
En même temps, il peut être causé par des modifications osseuses de la structure vertébrale ou par des spasmes musculaires[5]. Les sensations douloureuses avec une telle maladie sont presque insupportables. Mais lors d’un massage bien-être à domicile, il est seulement important de pétrir les principaux groupes musculaires, en évitant leur stagnation. Pour ce faire, vous devez utiliser les techniques de base des débutants.
C’est avec cette technique qu’il est recommandé de commencer la procédure de massage. La tâche principale est de préparer la peau et le corps à un processus plus actif. Nous plaçons nos mains sur la colonne lombaire et commençons à tracer en douceur des lignes le long de la colonne vertébrale jusqu’à la colonne cervicale. Nous effectuons le voyage de retour par les parties latérales du dos. Cette procédure de caresses peut être effectuée en 5 à 7 cercles. Il est important d’effectuer les mouvements en douceur et avec précaution de bas en haut.
La direction et l’effort peuvent être alternés — l’effet sera plus perceptible que des coups méthodiques dans la même direction avec la même intensité. La caresse peut être rendue zonale. Il est préférable de commencer par le milieu du cou et la zone du cou, puis de passer sur le côté. Après cela, vous pouvez commencer à masser la partie principale du dos selon les règles décrites ci-dessus. Les mouvements eux-mêmes doivent être légers, mesurés et lents.
Cette technique est idéale pour lutter contre l’accumulation de sel et éliminer les douleur haut du dos. La position de départ consiste à poser les mains sur le bas du dos, paumes vers le bas, doigts levés. Il faut frotter dans les mouvements opposés. En général, tous les mouvements sont effectués du côté du dos vers son centre.
L’une des méthodes de massage les plus célèbres, dans laquelle une petite zone de peau est saisie et massée en profondeur. Les plis cutanés doivent être soigneusement saisis afin qu’il n’y ait pas d’ecchymoses après la séance. Le pétrissage a un effet positif sur l’état du système cardiovasculaire[6], et la technique peut également améliorer la circulation sanguine. Les mêmes mouvements de massage lors du pétrissage doivent être effectués avec les pouces. Si le patient se plaint de douleur, réduisez l’effort.
L’effet vibratoire[7] sur les zones dorsales semblera inefficace, tant pour le masseur que pour le patient. Mais ce sentiment ne se cachera que dans les 5 premières minutes de la procédure. Ensuite, la personne ressentira une relaxation. Pour obtenir le résultat souhaité, vous devez effectuer des mouvements rythmiques du bout des doigts, sans lever les paumes de votre dos.
L’ostéochondrose cervicale [8] est l’une des maladies les plus courantes chez l’homme moderne. La tendance à l’augmentation du nombre de cas s’observe d’année en année. La raison de ces tristes statistiques est évidente : de plus en plus de personnes travaillent sur des ordinateurs ou des bureaux. Le massage pour l’ostéochondrose a exactement les mêmes contre-indications que le massage préventif habituel. La technique est également très similaire. Mais la durée d’une procédure ne doit pas dépasser 15 minutes.
La colonne cervicale peut être fléchie sans aide. Pour ce faire, vous devez allouer 10 à 15 minutes gratuites par jour et faire les exercices du cou les plus courants. La tête est inclinée avec l’inspiration et l’expiration, la tête tourne, ainsi que l’abaissement maximal du menton vers la poitrine et l’extension en douceur de la zone de la couronne vers le haut.
Inutile de parler de l’efficacité d’une telle charge en combinaison avec un effet ponctuel sur les zones d’inconfort. Déjà après 1 séance, l’état de santé peut s’améliorer considérablement. Avec une forme avancée de la maladie, des maux de tête et des vertiges sont observés en raison d’une mauvaise circulation sanguine. Pendant un massage, de nombreuses personnes ont littéralement l’impression que les vaisseaux sanguins recommencent à irriguer des zones vitales importantes.
L’huile ou la crème pendant le massage peut résoudre plusieurs problèmes de douleur haut du dos à la fois. Tout d’abord, ils améliorent et facilitent le contact entre les paumes et le dos. Deuxièmement, ils saturent la peau de composants nourrissants, rendent le massage lui-même plus efficace. De nombreux produits cosmétiques ont un effet chauffant, donc les huiles de massage de toutes les directions ont un effet positif.
Si nous parlons d’un massage corporel de renforcement général, vous pouvez utiliser l’une des huiles suivantes :
Le beurre de karité, le germe de blé et les huiles d’olive conviennent également aux massages à domicile. Vous décidez quel produit cosmétique utiliser.
Même le massage classique et relaxant le plus courant effectué par un professionnel peut nuire au corps humain. Une forte pression le long de la colonne vertébrale est strictement interdite.
Il existe un certain nombre de contre-indications qui répondront à la question de savoir comment rendre un massage du dos aussi sûr que possible pour le patient :
Étant donné que les débutants en massage ne peuvent effectuer que des procédures générales de bien-être et de renforcement, nous parlerons des effets positifs de ce type de massage sur le corps :
Le massage thérapeutique est une méthode de traitement indépendante, qui est utilisée pour accélérer la restauration des fonctions des organes et des systèmes en cas de maladies et de blessures.
Le massage du dos aide à soulager les tensions musculaires profondes, à éliminer le stress et a un effet calmant. Le dos est une zone du corps avec un grand nombre de zones réflexogènes. Le massage du dos a un effet positif sur les zones réflexogènes et à travers elles sur les organes internes. Améliore la circulation sanguine, le métabolisme, soulage l’inflammation et la douleur.
Pour les maux de dos, des massages sont prescrits. Ils doivent être effectués par un spécialiste, car un massage inapproprié peut avoir des conséquences négatives.
Le massage pour l’ostéochondrose améliore la circulation sanguine, ce qui soulage la douleur et aide à restaurer rapidement les fonctions de la colonne vertébrale. En plus d’éliminer la douleur, le massage accélère le métabolisme dans la zone du disque déplacé, soulage les tensions musculaires. Le corset musculaire est renforcé, ce qui conduit à la stabilisation de la colonne vertébrale, le développement de processus inflammatoires dans le disque intervertébral est interrompu.
La durée d’une séance de massage est de 15 à 30 minutes. Selon la zone, dans le processus pathologique, les zones avec lesquelles le masseur travaillera sont déterminées.
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01. Aprende.com. (2023). ¿Qué es el masaje terapéutico? [online] Aprende. Disponible en: https://aprende.com/blog/moda-y-belleza/cosmetologia-facial-y-corporal/que-es-el-masaje-terapeutico [Consulté le 30 janvier 2023].
02. Es.wikipedia.org. (2023). Columna vertebral. [online] wikipedia.org Disponible en: https://es.wikipedia.org/wiki/Columna_vertebral [Consulté le 30 janvier 2023].
03. Stanfordchildrens.org. (2023). Osteocondritis disecante (OCD). [online] Stanford Medicine. Disponible en: https://www.stanfordchildrens.org/es/service/sports-medicine/conditions/ocd#:~:text=Si%20no%20se%20trata%2C%20la,tambi%C3%A9n%20puede%20conducir%20a%20artritis. [Consulté le 30 janvier 2023].
04. Es.wikipedia.org. (2023). Disco intervertebral. wikipedia.org [online] Disponible en: https://es.wikipedia.org/wiki/Disco_intervertebral [Consulté le 30 janvier 2023].
05. Stella Miranda. (2021). Lesiones de la médula espinal. [online] Medical News Today. Disponible en: https://www.medicalnewstoday.com/articles/es/espasmos-musculares#prevencion [Consulté le 30 janvier 2023].
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08. mayoclinic.org. (2022). Espondilosis cervical. [online] Mayo Clinic. Disponible en: https://www.fisioterapia-online.com/articulos/masaje-terapeutico-que-es-tipos-y-diferencias-con-otros-masajes [Consulté le 30 janvier 2023].
09. Francisco José Castro Blanco. (2008). El masaje deportivo. Teoría y práctica.. [online] efdeportes.com. Disponible en: https://www.efdeportes.com/efd122/el-masaje-deportivo-teoria-y-practica.htm [Consulté le 30 janvier 2023].
Dr-a. Belén Méndez est une grande spécialiste de l'Ostéopathie. Actif depuis 2013, il possède une formation approfondie dans de nombreuses techniques dans ses spécialités. Il est diplômé en physiothérapie de la Fundación Universitaria del Bagés, de l'Université autonome de Barcelone et s'est ensuite spécialisé en ostéopathie à l'Escola d'Osteopatia de Barcelona, de l'Université Pompeu Fabra. Actuellement, il dirige son propre cabinet privé à Barcelone.
Le Dr Carlos Ramos est un spécialiste reconnu en physiothérapie et en ostéopathie. Il possède une vaste expérience professionnelle au Mexique et au Venezuela. Diplômé en médecine de l'Université nationale autonome du Mexique en 2003. Il a complété sa formation par un diplôme en médecine du travail de l'Université José Antonio Paez (Venezuela) et un autre en esthétique faciale et corporelle de l'Université de Carabobo, tous deux en 2018.
De plus, il a de l'expérience en tant que rédacteur et éditeur de plusieurs portails avec des thèmes orientés vers la santé et le bien-être.
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